Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно (8 – 12 раз).
Медленно переводить взгляд справа налево и обратно (8 – 10 раз).
Частые моргания в течение 15 – 30 секунд.
Комплекс 2 (для тренировки мышц глаз)
Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении (4 – 6 раз).
медленно переводить взгляд на кончик носа затем на дальний предмет (6 – 8 раз).
Частые моргания в течение 15 – 30 секунд.
Комплекс 3 (для тренировки мышц глаз)
I. И. п. – руки к плечам. 1 – руки вверх, глубокий вдох, глаза поднять. 2 – выдох, руки к плечам, глаза опустить (8 – 10 раз).
II. И. п. – руки за спиной. 1 – наклон головы вперед, глаза закрыть. 2, 4 – и. п. глаза открыть (6 – 8 раз).
3 – наклон головы назад, глаза закрыть.
III. Частые моргания в течение 15 – 30 секунд.
Комплекс 4 (для тренировки мышц глаз)
Сидя медленно переводить взгляд с предмета на столе на предмет на классной доске (8 – 10 раз).
И. п. – руки за спиной, прогнуться, круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении (4 – 6 раз). Легкие надавливания на глазные яблоки с закрытыми глазами (4 – 6 раз).
Комплекс 5 (сидя)
И. п. – руки за спиной локти плотно обхватить
1 - наклон головы вперед 2, 4 – и. п.
3 – наклон головы назад (4 – 6 раз)
И. п. – руки к плечам, локти в стороны.
1 – свести локти вперед
2, 4 – и. п. (6 – 8 раз)
И. п. – руки вперед, пальцы в стороны
1, 3 – пальцы сжать в кулаки
2, 4 – и. п. (6 – 8 раз)
Комплекс 6 (сидя)
I. И. п. руки на поясе 1, 3 – поворот головы влево (вправо) 2, 4 – и. п. (4 – 6 раз)